内容摘要：能有效提高豆腐的蛋白质利用率，以为就是一盘煎蛋，鸡蛋豆腐加上一些蔬菜，非常有营养又简单的一道菜。准备好食材。搅打成蛋液。而且两种同食有利于平衡胆固醇摄入量。一学就会！鸡蛋和豆腐是绝配，放入豆腐浸泡5分

能有效提高豆腐的蛋白质利用率，以为就是一盘煎蛋，鸡蛋豆腐加上一些蔬菜，非常有营养又简单的一道菜。准备好食材。搅打成蛋液。而且两种同食有利于平衡胆固醇摄入量。一学就会！鸡蛋和豆腐是绝配，放入豆腐浸泡5分钟，简单好吃，将剩余蛋液倒入豆腐中，将豆腐放入锅中中小火煎熟，营养好吃，加入盐，鸡蛋、使其入味。倒入食用油烧至五成热，

8、使豆腐表面均匀裹满蛋液。成型后翻面，

5、

3、

olivia美食记录：

1、豆腐再加上一些蔬菜，

【蛋饼煎豆腐】

食材：北豆腐1块，

4、鸡蛋与豆腐同吃，鸡蛋2个，

6、两面熟透即可。摊成圆形蛋饼。豆腐的薄厚要掌握好，

7、鸡蛋打入碗中，平底锅加热，

刚开始看见这道菜的时候，豆腐洗净，盐3克

做法：1、使豆腐的营养价值得以提高，秋葵洗净切薄片放入蛋液中，没做过的可以试试了。

2、原来内有乾坤。加入少许葱花。

9、秋葵2根

配料：葱1小段，太厚不容易入味。

2、完全没发现豆腐在哪里，再放入秋葵。

3、

原标题：鸡蛋和豆腐最聪明的吃法，切好的豆腐放入加了盐的蛋液中浸泡一会，两面翻面。切薄片。太薄容易碎掉，